Hallo ihr Lieben,
in dieser Woche stelle ich euch zwei weitere Yogastile vor. Vielleicht habt ihr diese schon einmal selbst erlebt. Vielleicht aber auch nicht und ihr freut euch jetzt, mehr darüber zu erfahren. Also los geht`s....
Faszien Yoga
Hast du das Gefühl, du wirst immer unbeweglicher, verspannter und enger?
Dann brauchst du einen Yogastil, der dich anhand der neusten Erkenntnisse zu den Faszien gezielt lockert, befreit und deine Beweglichkeit verbessert.
Faszien sind zähes Bindegewebe, das weite Strecken des Körpers miteinander vernetzt und den Körper als Ganzes aber auch all seine Bestandteile (Organe, Muskeln,...) umhüllt. Es ist voller Nervenenden, Schmerz- & Bewegungssensoren und hat somit die Bedeutung eines eigenen Sinnesorgans, welches sich je nach Belastung anpasst und verändert. Durch einseitige und immer wiederkehrende Verhaltensmuster kann es verkleben/ verfilzen. Es verliert an Gleitfähigkeit und Durchblutung. Dadurch fühlen wir uns steif, verspannt und eng. Das hat wiederum auch negativen Einfluss auf unsere Muskeln und Atmung.
Im Faszien Yoga setzen wir je nach Stundenthema unterschiedliche Reize, um das Fasziengewebe wieder zu lockern, dehnen und gleitfähig zu machen. Dabei braucht es eine regelmäßige Übungspraxis, denn Fasziengewebe erneuert sich nur langsam.
Tipp:
Nutze dafür neben der rutschfesten Yogamatte und 2 Yogaklötzen zusätzlich 2 Tennisbälle. Damit arbeiten wir gezielt an den Trigger-/Schmerzpunkten.
Yin Yoga
Manchmal gibt es Lebensphasen, da ist man besonders angespannt und unruhig, was bis zur Gereiztheit führen kann. Das nicht endende Gedankenkarussel hindert dann zusätzlich beim Ein- bzw. Durchschlafen und somit ist der Teufelskreis perfekt, denn an Ruhe und Erholung ist kaum zu denken.
Wenn du das von dir kennst, dann brauchst du einen Yogastil, der deinem Körper & Geist Ruhe schenkt. Der dich kaum fordert und dich im Loslassen schult.
Im Yin Yoga werden einfache Yogahaltungen vor allem im Liegen oder Sitzen durchgeführt und für 3-5min passiv gehalten. Die passiven Haltungen werden oft durch Yogahilfsmittel unterstützt, so dass das Loslassen leichter fällt. Du merkst schon, es geht um nichts Forderndes und Kräftigendes sondern um das sich Fallen lassen und das total Entspannen. Für manche Menschen ist das mental total anstrengend, denn der Geist läuft noch auf Hochtouren und kann mit der Ruhe nichts anfangen. Über Yin Yoga lernt das Nervensystem Stunde für Stunde vom "aktiven Tun" (Sympatikus) wieder in den "Nichts tun und sich somit erholen" (Parasympatikus) zu switchen.
Tipp:
Hierfür benötigst du alles was dich unterstützt und warm hält - eine Yogamatte, 2 Yogaklötze, 2 Decken & 1 Kissen.
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